2 treningi po sobie

[...] jakies miejsce typu wlasnie garaz to moze uda sie tez zalatwic worek (z klubu, albo od jakiegos kumpla), zeby nie ladowac tylko w powietrze, jesli worka ni ebedzie, a treningi bedziesz sobie robil 2 razy dziennie porponuje pierwszy poswiecic n arece, drugi na nogi. Jesli nie masz zadnych zarzuconych zajec proponuje cwizyc kicka w godzinach [...]

[...] czytalem w regulach hst opisanych po angielsku przez autora,ze drening 6 razy na tydzien to nienajleoszy pomysl,on zaleca raczej 3 dni treningowe w tygodniu ale zeby robic 2 treningi dziennie w te dni treningowe,tj.1 trening rano,a drugi wieczorem,co ty na to kermit?lepiej rozdzielic na 2 sesje dziennie 3 razy na tydzien?czy to samo bedzie jak [...]

[...] dopiero zaczynasz czy juz cwiczysz jakis czas...jezeli zaczynasz proponuje cwiczyc 3 razy w tygodniu..trening kazdy ok godziny....proponuje pierwsze 2 tygodnie porobic sobie treningi obwodowe(na siłowni ci powiedza o co chodzi)..po krótce musisz złapac o co chodzi..(po rozgrzewac miesnie ,porozciagac itd itp)....pozniej juz treningi własciwe [...]

nie wiem na jakim jesteś etapie i jakie doświadczenie z SAA, ale jeśli liczba przy Twoim nicku to wiek to... ...ja ******lę dawki jak dla konia poza tym: "treningi były 2 razy w tygodniu teraz sa raz" - WTF? na cyklu 2 treningi w tygodniu? żartujesz sobie czy siedziałeś po 5 godzin? porażka

hej!!! wreszcie ktos trafił w to co lubie, otóz plywanie to jest to, fakt mam przeplatane treningi z silownią i biegami, ale basen lubie najbardziej. Niestety nie naleze do zadnego z klubów, ale cwicze sama od jakis 2-3 lat, w swoim dorobku mam 1 puchar za IIm-ce w mlodziezowych mistrzostwach (kobiet) stylem dowolnym na 50m, oraz "zloty" [...]

[...] pokonał reprezentującego nas Michaela w bardzo dobrym spotkaniu. Mamy nadzieję, że gdy tylko zakończą się jego obowiązki studenckie, Michael będzie mógł wznowić regularne treningi i podarować sobie i nam medal na następnych zawodach. W klasie "A" miała miejsce jedna walka między Sensei Nenad Sancii i Michele del Fiol. Sensei jest [...]

[...] po treningu zrób przebieżki 8x100m ( 100m w średnim tempie jakoś tak na 80% najlepiej na śródstopiu ) Jeśli jednak chcesz mieć pewność to: W drugim miesiącu zrób tak, że 2 treningi mocne (3km rozgrzewki + 6x300m, 8x200m) i raz lekkie wybieganie W trzecim sprawdź sobie czas, jeśli Cie zafascynuje to możesz już tylko kontynuować taki trening, [...]

[...] mocnego nadwyrężenia czy przeciążenia, mam nadzieję, że nic się tam nie naderwało...;/ Czuję też lekki ból jak pochylam głęboko głowę do dołu(w przód)... Help! na razie dopóki nie przejdzie ból odpuszczam wszelki treningi, ale nie wiem czy coś z tym sens od razu robić np jakiś żel czy coś? czy może poczekać parę dni i zobaczyć co wtedy będzie?

[...] ciężarka na drążek 3s do upadku Czas Trwania: 57min * Masakra jednym słowem, nie wiem czy to przez te upały, czy co, ale konkretny brak sił.. pikawa to myślałem że mi wyskoczy, w podciąganiu jak widać końcowe dwie serie 7/5 ciężka sprawa %-) dodałem sobie nawijanie ciężarka na drązek na przedramiona :-)) za 2 treningi podam wymiary przed/po.

[...] na trening wygospodarować może każdy, pytanie co z regeneracją. Tu na forum miał dziennik chłopak co robił 50 serii w 2 godz, pan w średnim wieku który miał małe dziecko i 2 treningi-rano i wieczorem, typek ćwiczący siłowo który miał jakieś 40 serii wielostawów i wyrabiał się w 2 godz. No i czemu chcesz akurat kopiować wysokoobjętościowy trening [...]

[...] rosnąć? Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii FBW co 2 dzień, co wy na to? Może ktoś potrafi to ztuningować żeby były 2 treningi A i B, bo wątpie żeby 1 ćwiczenie na całą partię powtarzany w kółko przyniosło jakiś efekt?

[...] by sie nie stalo, ale lekarka powiedziala mi, ze byly przypadki, ze nawet i 2 tygodnie po zabiegu szew na tetnicy strzelil i byl krwotok. Wiec ja juz wole sobie odpuscic te treningi niz w godzinach wczesno-porannych umrzec samotnie na silowni przez wykrwawienie Interwaly moge Wczoraj robilam, doszlam do 178bpm i musialam sie polozyc w szatni [...]

[...] najwięcej i skup się na odbiciu - niektórzy mają w nawyku, że jak mają słabą technikę odbijania sposobem górnym, to starają się unikać tego elementu w grze, tak NIE rób. 2 treningi w tygodniu to słabo, jak na klub, który chce brać udział w rozgrywkach (ja miałem 5x w tyg., niektóre szkoły sportowe mają treningi w ramach WFu + trening [...]

[...] spuchnięty na chwile obecna nie mam pełnego zakresu ruchu (Nie mogę do końca zginać ani prostować) na chwile obecna robię przerwę tygodniowa od ćwiczeń górnych partii (mam nadzieję że jedynie tydzień przerwy będzie) w tym tygodniu 2 treningi nóg. Zobaczymy co czas pokaże :D (dzisiaj postaram się wstawić zdjęcia wyleciało mi to z głowy) Pozdro!

[...] aresenale redukcyjnym zawarłem od 8 tyg. stopniowo - planuje jechac redukcja do usuniecia lipo. -codziennie po bialku rano a6w + 45-60 min. rowera niska intensywnosc -4 treningi na silce -> 2 silowe, 2 obiegowe -po treningach -> 10 min. interwaly, 20 min. aeroby, 10 min. interwaly -zarys diety, z barzo mala iloscia wegli -spalacz [...]

[...] przeładowałeś. To jest mięsień jak każdy inny i też potrzebuje przerwy na regeneracje. Ogólnie mówiąc na małe partie więcej ćwiczeń niż na duże. Musisz sobie obrać jakiś priorytet. Nie możesz rzeźbić brzucha masować barków itp a siłowo klatę. Albo zależy ci na sile albo się masujesz. Wybierz. Za mały staż na jakieś specjalne treningi klaty itp.

[...] w poszczególne dni dopełniasz węglami.Kalorii obetnij 200kcal i co tydzień obcinaj 100-200kcal dodatkowe.Ja mając podobne dane do Ciebie na starcie(tj. 192cm,100kg,3 treningi po 90min,kcal mialem 3200) zszedłem najniżej do 2700kcal i niżej juz nie schodziłem i Tobie też radzę nie schodzić:) A jak będziesz nie zadowolony z szybkości [...]

poza tymn koles jeszcze tydzien temu plaklaes ze nie wiesz na co masz isc bo nie masz kasy ( tu ci wspolczuje ) wiec widac ze dopiero zaczeles ( 1 lub 2 treningi zaliczyles ) a qrfa zachowujesz sie jakbys pisal prace doktorska na temat AIKIDO i ze juz niby o tym wszystko wiesz i ze za kilka lat bedziesz wymiataczem . Ja ci pierd.olne prosto z [...]

[...] godzin, w przypadku osób które ćwiczą amatorsko beż odpowiedniej diety, odżywek czy też sterydów wspomagających regeneracje to wręcz samobójstwo. Lepiej zrobić 3 intensywne treningi po 1h w ciągu tygodnia. Nie musisz mi w to wierzyć ale poprzeglądaj dzienniki na sfd czy też bf i zobacz jak "doświadczeni zawodnicy" ćwiczą. Przeczytaj [...]

Do Jordan23. Z tym treningiem na wyskok to nie jest tak prosto.Ciężko jest polecić coś konkretnego,bo każdy ma inne możliwości. Ja wiem,że ryzykowne jest stosowanie różnych odmian AirAlert'a i SlamDunka.Treningi na wyskok masz tu: http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html. Dosć sensownie wygląda JumpAtack, ale trzeba mieć opanowaną [...]